帶氧運動有效抑制癌細胞生長

 氧氣是人類賴以生存的必需元素之一，它在空氣中的含量為21%。人類的一切生命活動都需要能量，而這種產能的方式主要是通過有氧呼吸。1931諾貝爾獎得主奧托博士華寶(Dr. Otto H Warbug 註1)，一位德國生物化學家已證實當人體組織細胞中的氧含量低於正常值的65%時，缺氧組織細胞就會發生癌變。

    人在缺氧的狀態下，有氧呼吸會變成無氧糖酵解，無氧糖酵解產生的能量很少且產物是乳酸，酸性環境會促使癌細胞的生長。缺氧狀態會誘導癌細胞生成缺氧誘導因子-1，促使腫瘤新血管生成，產生多種耐藥因子，對化放療不敏感。所以，為機體提供足夠、適量的氧氣才能杜絕缺氧狀態的發生，降低癌症轉移復發的幾率。常讓癌症患者做有氧運動的原因就在此。

   
 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的強度相對較低的體育鍛煉。是指在運動過程中，機體主要利用氧氣進行有氧代謝來滿足能量的需求。它的特點是運動強度相對較低，持續時間較長，且富有韻律。有氧運動過程中，心率應保持在最大心率的70%～85%。研究發現，有氧運動能顯著減少癌症的發生率，對腫瘤細胞的生長有抑制作用，能改善癌症相關的症狀，如疲勞和惡心，提高機體的生理機能，如增加瘦體質、減少體脂肪，加快體循環，增強心肺功能，增加骨密度以及提高免疫功能，有氧運動還能對患者產生積極的心理作用，例如能減少壓力荷爾蒙，焦慮相關物質的合成，改善睡眠。

　　根據運動場所的不同，有氧運動可以在室內、室外、室內或室外進行。室內的有氧運動主要是在跑步機，橢圓機，固定式腳踏車進行，室外的有氧運動包括慢跑或快走，騎自行車，北歐式鍵走，劃船等，而室內室外都可以進行的有氧運動有遊泳，跳繩，有氧健身操等。患者根據自身情況，選擇自己喜愛的運動，不過值得注意的是，陸地上的快走或慢跑對膝關節會造成一定的影響。此外，選擇良好安全的環境運動有助於患者的康復。在自身情況允許的情況下，患者可到空氣負離子較多的地方進行運動，比如公園或綠化較多的地方。綠色植物不僅能淨化空氣，美麗的自然景觀還能調節我們的情緒，將大腦的興奮灶轉移。

　　美國運動醫學院(ACSM)2010年6月頒布了新的運動指導方針，推薦18-64歲癌症康復期患者應該堅持進行每周150分鐘中等強度(每周5次，每次30分鐘)或者75分鐘高強度(每周3次，每次25分鐘)的有氧運動。此外，還可以每周2次包含所有主要肌肉群的肌肉力量訓練。對於65歲以上的癌症康復期患者，應根據自身允許的情況進行運動，並且要避免長時間不活動。最後需要注意的是，運動要有度，並非越長越好。